Meditação Metta Bhavana

A meditação Metta Bhavana vem da tradição Budista e é também conhecida como a meditação do amor incondicional. 

Através dela podemos canalizar, conscientemente, a nossa própria energia, de maneira positiva, enviando-a a pessoas, seres vivos, situações. O background filosófico desta práctica é que a Energia flui no Cosmo, que a nossa energia individual não é senão um dos aspectos relativos dessa Energia absoluta, e que ela actua continuamente.

Antes de praticar sente-se de maneira comportável com as pernas cruzadas ou em um banco com as solas dos pés tocando no chão, com a coluna ereta, os olhos fechados, trazendo o seu foco para a sua respiração. Fique bem presente com cada respiração, centrando e acalmando a mente durante 5 minutos. 

A partir daqui, a pratica consiste da repetição das afirmações abaixo, seguindo 5 passos.

Fase 1: Para si proprio.

Só se pode amar aos outros se sabemos amar a nós próprios, portanto inicie a pratica enviando energia a si próprio, repetindo afirmações em silencio. 

Fase 2: Para alguém que você ama.

Fase 3:  Para alguém por quem você se sinta neutro, com as quais não temos relação particular alguma.

Fase 4: Para alguém que você antipatiza ou tenha uma relação negativa. 

Isto é um bocadinho mais difícil.

Fase 5:  Para o mundo inteiro.

Envie esta energia ao mundo inteiro, visualizando povos, países, continentes, etc. 

Afirmações:

Que _____ esteja bem.

Que _____ tenha forca e saúde.

Que _____ esteja seguro(a) e feliz.

Que _____ possa estar livre do sofrimento e do que me/o/a faz sofrer.

Que _____ possa sentir compaixão. 

Esta pratica fortalece o nosso coração e aprofunda a nossa capacidade de Amar, inclusive aos nossos(as) inimigos(as).

Boa pratica!